Ton balığının faydaları nelerdir, biraz bahsedelim. Ton balığında bulunan omega 3 yağı atardamarların sağlığını koruyarak kalp hastalığını ve felç riskini önlemektedir. Omega 3 atardamarı tıkayabilecek herhangi bir kan pıhtısının oluşmasını önler ve tansiyonu düşürür.Düzenli olarak balık yenildiğinde kalp krizi riski ve felç vakaları daha az görülmektedir. Omega 3 bakımından en zengin balıklar ton grubu, ringa, uskumru, alabalık ve kefaldir. Balıkta omega 3 yağı olmasına rağmen balıklar daha az yağlıdır. Bu nedenle kilonuzu sağlıklı bir biçimde koruyabilmek için bol bol balık yiyebilirsiniz.Şeker hastaları kalp hastalığı ve felç riskinden daha çok etkilendikleri için balık yemek daha sağlıklıdır.Ayrıca balık yağında bulunan D vitaminide kalsiyum ve fosforun vücut tarafından emilimini artırdığı için faydası daha fazladır.Sağlıklı ve dengeli beslenmek için haftada en az iki kez balık yenmesi gerekir.
Malzemeler 4 kaşık tarhana 1 litre su 1 su bardağı et veya tavuk suyu 1 kaşık tereyağı 1-2 diş sarımsak …
Malzemeler: 500 gram yeşil fasulye 100-200 gram dana eti(parça et ) 1 adet kuru soğan 1 adet patates 1 yemek…
Malzemeler: 4 adet patates 1 -2 adet kuru soğan sıvı yağ (zeytinyağı) tuz karabiber pul biber…
Çok kolay ve lezzetli bir tatlı tarifini paylaşmak istiyorum. malzemeler: 1 paket margarin 2 adet yumurta (bir yumurta sarısı üzerine…
Protein kaynağı olan yeşil mercimeğin yemeğini sizlere paylaşacağım. Çok pratik ve lezzetli bir tarif mutlaka denemenizi öneririm. Malzemeler: 1 su…
Malzemeler: 1 kg yeşil fasulye 4 yumurta 2 yemek kaşığı tereyağı tuz karabiber Kırmızı biber Hazırlanışı: Fasulyenin başlarını kopardıktan sonra…