Malzemeler :

• 1 kase yoğurt
• 30 gram az yağlı ve az tuzlu peynir
• 100 gram kabak
•  1 yemek kaşığı Kavrulmamış fındık
• 1 kaşık pulbiber

Yoğurdumuz az yağlı olsun, peynir de az yağlı ve tuzsuz olsunki ödem oluşmasın yine tuzsuz Kavrulmamış fındık kullanalım, pulbiber de metabolizmayı hızlandırdığı ve  bağırsakları çalıştırdığından çok faydalıdır.

Bir kabın içine yoğurt, rendelenmiş kabak, fındığı ve peyniri karıştırın üzerine pulbiber serperek yiyin. Tok tutan özelliği vardır. Ramazan dışında akşam yemeği olarak tüketebilirsiniz.